Здоровое тело

ЗДОРОВЬЕ Диета на 100 лет

Говорят, что нет диет на сто лет! Ан, есть! Диета средиземноморская — самая здоровая и популярная диета на свете! Здоровое питание плюс активный образ жизни: и долголетие стучится в вашу дверь! Вы будете не только жить долго, вы будете жить здоровыми и веселыми!

Диета средиземноморская начинается с множества овощей. Они особенно хороши в сыром виде, ибо в этом состоянии они снабжают наше тело энзимами, которые берегут наш желудочно-кишечный тракт. Готовьте себе полезные и вкусные салаты из помидоров/перцев, баклажанов/лука, шпината/кабачков, другое и обязательно с оливковым маслом. Сделайте его основным жиром диеты. Оно очень богато витамином Е и еще в нем кишат мононенасыщенные жирные кислоты. Оливки снижают холестерин, помогают в работе сердцу и берегут его от инфарктов.

Диета средиземноморская

Ферментированными кисломолочными продуктами должно быть наполнено ваше меню: кефир/йогурт, различные виды сыра. Они наполнены живыми микроорганизмами, которые удерживают равновесие микрофлоры вашего кишечника. Рыбы жирных сортов, как минимум, два раза в неделю должны появляться на вашем столе: сардины/скумбрия, тунец/семга, другое. Их жирные кислоты очень полезны для вашего тела.

С фруктами ваше тело получит антиоксиданты, которые будут держать ваш иммунитет в тонусе, и будут беречь ваше тело от всяких мелких простуд. Рекомендуются на завтрак: апельсиновый/лимонный соки, яблоки/помело, гранаты/дыни, виноград/арбузы, другое. Они чистят ваше тело и делают нормальным его вес. Самые различные орехи полезны вашему здоровью, ибо приносят в него магний/кальций и фосфор. Орехи — хорошее дополнение к завтракам и салатам.

Диета средиземноморская

Очень важно питаться по сезону, избегая переработанные и рафинированные продукты. Хлеб нужно есть цельнозерновой с семечками, ограничив употребление белого хлеба, который готовится из рафинированной муки и напичкан всякими жирами. Самые лучшие варианты: овсяный или ржаной хлеба, которые помогают работе кишечника, лучше перевариваются, содержат множество микроэлементов и витаминов. Здоровый и активный образ жизни — основа диеты средиземноморской! Зарядка, бег, фитнес, не менее двух литров воды в сутки, приподнятое настроение, другое — слагаемые вашего крепкого здоровья и долголетия!

 

Вячеслав Свизунов

фото cc-by 4.0 salat.by; vkusnaja-zhisn.ru; socium-a.ru
уникальность 100%: https://users.antiplagiat.ru/cabinet  

Р.S.
Заглядывайте в рекламу! В ней полезное для Вас: низкие цены, скидки, бонусы, акции, распродажи, другое!

Автор

www-1sdl@yandex.ru
Свизунов Вячеслав, собственник сайта 1sdl.net, профессиональный журналюга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика