Здоровое питание

ЗДОРОВЬЕ Ешьте их ежедневно

Академики правильно твердят, что определенные продукты нужно есть каждый день, чтобы оставаться здоровым, веселым и счастливым! Если тело не вырабатывает, скажем, какие-нибудь витамины или аминокислоты, то нужно выбрать продукт с ними для ежедневного потребления. Иначе может случиться непоправимое! Можно не согласиться со словом «ежедневно», тогда по графику: три дня ежедневно, потом один-два дня перерыв и далее по жизни.

Не все делают, но большинство понимает, что налегать в питании нужно на овощи. Брокколи, шпинат, брюссельская капуста обладают огромными количествами кальция, фолиевой кислоты, другое, которые укрепят ваши кости, улучшат работу вашего мозга, сведут к нулю возрастные проблемы со зрением. Фасоль и соя — это прекрасные поставщики белка с минимальным количеством жира. Они содержат уйму антиоксидантов и клетчатки, витаминов и минералов, к примеру, железа и калия, другое. Академики утверждают, что фасоль и соя — защитники от рака молочной и предстательной желез.

Томаты. Орехи

Томаты. Они содержат огромное количество антиоксиданта ликопина, который снижает риск болезней сердца и раковых заболеваний желудка, легких и простаты. Помидоры нужно тушить или отваривать, тогда количество ликопина резко увеличивается. Орехи — это кладезь полезного для нашего тела: полезные жиры/витамины, минералы/белки, другое. Орехи стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, помогают работать мозгу и препятствуют возникновению различных воспалительных процессов в нашем организме.

Рыба. Оливковое масло

По моим наблюдениям, сколько ни говори, что нужно есть рыбы больше, чем мяса, абсолютное большинство делает все наоборот. А жирные рыбы, как лосось/сардины, форель/тунец, палтус/скумбрия, содержат огромное количество полезных кислот Омега-3, без которых нашему телу очень трудно справляться со всякими воспалительными напастями. Оливковое масло — основа самой здоровой средиземноморской диеты на свете. Оно отлично помогает нашей сердечно-сосудистой системе, борется с угрозами рака и возрастными когнитивными нарушениями, то есть с ухудшением памяти и работы мозга.

Правильно сбалансированная диета с добавлением потребления ежедневных продуктов, перечисленных на этой страничке и других, поможет вам спастись от смертельных болезней и стать здоровым долгожителем!

Вячеслав Свизунов

фото cc-by 4.0 chudesalegko.ru; ru.fotolia.com; wauu.ru; chistki.com.ua; delikateska.ru; uroki4mam.ru
уникальность 94,29%: https://users.antiplagiat.ru/cabinet
Р.S.
Заглядывайте в рекламу! В ней полезное для Вас: низкие цены, скидки, бонусы, акции, распродажи, другое!

Автор

www-1sdl@yandex.ru
Свизунов Вячеслав, собственник сайта 1sdl.net, профессиональный журналюга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика