Здоровое тело

ЗДОРОВЬЕ Сонливость на работе

— Как у тебя дела на работе? — Да, так себе. До обеда боремся с голодом, после обеда — со сном! Знакомо, правда? Конкретный, мужской обед под завязку, за окном вот-вот начнется дождик, усталость, накопленная за год, другое: все это автоматически закрывает глаза и тянет на что-нибудь прилечь! Тут тебе и «клава» компьютера — самая мягкая подушка, и скрюченное вдвое туловище — приятней позы не найти! Попробую что-то вам рассказать о противоядиях сонливости на работе, учитывая мировой и собственный опыт.

Причин у сонливости — не счесть. Нарушения работы эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Побочные эффекты многих лекарств. Недостаток солнечного света, особенно осенью и зимой. Плохая освещенность рабочего места. Хроническая усталость. Банальный недосып. Психологические причины. Скука, стрессы, бытовые проблемы и всякие жизненные передряги. Если не можете сами победить Морфея, консультация с вашим врачом не будет лишней.

Итак, попробуем что-нибудь выпить и взбодриться. Скажем, чай с лимоном или имбирем, кофе с любимыми специями, черный чай со специями и молоком. Чашка зеленого чая будет очень кстати. Три-четыре чашки банального черного чая могут избавить вас от сонливости на весь рабочий день. Злоупотреблять этими традиционными напитками не стоит. Можно примениь такой ударный прием: выпейте два стакана прохладной обычной питьевой воды!

Умывание лица и рук до плеч холодной водой выведет вас из состояния сонливости. Мужчинам можно пройти дальше и смочить голову холоднючей водой из-под крана. После водных процедур будьте активными физически 15-20 минут: попрыгайте, поприседайте, достаньте гирю из-под стола и поработайте с ней, совершите другие упражнения, какие вам нравятся. После этого съешьте какой-нибудь свежий и вкусный овощ или фрукт.

Покиньте помещение, выйдя на свежий воздух на несколько минут, возможно у вас кислородное голодание и как следствие сонливость. Лучше это сделать с коллегами, организовав при этом соревнование на лучший анекдот дня. Смех и юмор прогонят сонливость! Вернувшись на рабочее место, сделайте самомассаж рук и ног резкими и быстрыми движениями, чтобы усилить кровообращение, и тем самым ускорить подачу питательных веществ ко всем органам. Если есть возможность как-то поспать после обеда хотя бы 30-40 минут, делать это нужно обязательно. К примеру, у директоров крупных японских компаний заведены комнаты отдыха, где любой желающий работник может поспать после обеда в кресле до 45 минут.

Удачи вам в борьбе с Морфеем на работе! Здоровья всем и радости!

Вячеслав Свизунов

фото сс-by 4.0 4eshir.ru; dlyakota.ru; rabota.shymkent13.ru
уникальность100%: https://content-watch.ru/text/     

PS.
Заглядывайте в нужную для вас рекламу! В рекламе найдете низкие цены, скидки, бонусы, акции, распродажи, другое!

Автор

www-1sdl@yandex.ru
Свизунов Вячеслав, собственник сайта 1sdl.net, профессиональный журналюга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика